Coraz mniej Polaków ćwiczy regularnie przez brak czasu i motywacji, co może pogłębiać problemy ze zdrowiem psychicznym

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i prewencji wielu chorób. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są mniej narażeni na niektóre nowotwory, choroby serca i cukrzycę. Mimo powszechnej wiedzy na temat korzyści płynących z ruchu, tylko co czwarty Polak spełnia zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące codziennej aktywności fizycznej. Wyniki te pochodzą z raportu Medicover „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023” i wskazują, że brak ruchu często wynika z braku czasu i motywacji, ale także z problemów ze zdrowiem psychicznym.

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów o co najmniej 25%, a także chroni przed chorobami serca, cukrzycą typu 2, a nawet złamaniami kości. WHO zaleca, aby dorośli w wieku 18-64 lat tygodniowo podejmowali 150-300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut o dużej intensywności. Niestety, 74% polskich pracowników nie spełnia tych wymagań, a trend ten pogarsza się – o 7 punktów procentowych w porównaniu z ubiegłym rokiem.

Problemy z motywacją i czasem

Brak regularnej aktywności fizycznej często wynika z psychologicznych przyczyn, takich jak depresja, która obniża poziom energii i motywację do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Lęk i niepewność mogą również zniechęcać ludzi do ćwiczeń, zwłaszcza w miejscach publicznych. Ponadto, brak świadomości korzyści zdrowotnych związanych z aktywnością fizyczną przyczynia się do tego problemu.

Podczas umiarkowanej aktywności fizycznej w organizmie obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a wzrasta produkcja noradrenaliny i serotoniny, które poprawiają nastrój i motywują do działania. Brak ruchu może pogłębiać problemy psychiczne, co tworzy błędne koło.

Rola pracodawców

Raport Medicover wskazuje, że pracownicy uważają aktywność fizyczną za jeden z trzech najważniejszych czynników wpływających na zdrowie, obok zdrowego odżywiania i odpowiedniej ilości snu. Mimo to, liczba osób uprawiających sport regularnie spada. Ponad połowa badanych wskazuje brak czasu i chęci jako główne przyczyny nieaktywności fizycznej.

Eksperci podkreślają, że rola pracodawców jest kluczowa w promowaniu aktywności fizycznej wśród pracowników. Justyna Gościńska, dyrektor Działu Sport i Fitness w Medicover Sport, zaznacza, że pracodawcy powinni edukować pracowników na temat wpływu ruchu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zwiększanie świadomości oraz oferowanie pakietów sportowych może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia i efektywności pracowników.

Wnioski i rekomendacje

Aktywność fizyczna jest nie tylko kluczowa dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego. Osoby regularnie uprawiające sport cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym, wyższą satysfakcją z życia i lepszą samooceną. Ponadto, regularny ruch może zwiększyć efektywność pracy nawet o 15%.

Raport „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023” pokazuje rosnącą liczbę osób z zaburzeniami psychicznymi – co piąty pracownik korzystał ze zwolnienia lekarskiego lub urlopu z powodu złego samopoczucia psychicznego w ciągu ostatnich trzech lat. Zniesienie pandemicznych ograniczeń w 2022 roku nie przyniosło znaczącej poprawy samopoczucia pracowników, co podkreśla potrzebę dalszych działań wspierających zdrowie psychiczne, w tym promowania aktywności fizycznej.

Aby Polacy chętniej uprawiali sport, konieczne jest zapewnienie im elastyczności i możliwości wyboru odpowiednich form aktywności. Medicover Sport oferuje różnorodne możliwości, od siłowni i klubów fitness, po bardziej rekreacyjne formy aktywności, takie jak pilates, joga czy gokarty. Dzięki temu każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, co sprzyja poprawie zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.