Mieszkańcy, Pawłowice, bezpłatna komunikacja, zmiany rozkładu jazdy, MZK, bramki zliczające, 15 lipca, analiza, nowy rozkład jazdy, wrzesień, dostosowanie do szkół, korekta, stały rozkład jazdy
30 lipca 2024

Coraz mniej Polaków ćwiczy regularnie przez brak czasu i motywacji, co może pogłębiać problemy ze zdrowiem psychicznym

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i prewencji wielu chorób. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są mniej narażeni na niektóre nowotwory, choroby serca i cukrzycę. Mimo powszechnej wiedzy na temat korzyści płynących z ruchu, tylko co czwarty Polak spełnia zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące codziennej aktywności fizycznej. Wyniki te pochodzą z raportu Medicover „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023” i wskazują, że brak ruchu często wynika z braku czasu i motywacji, ale także z problemów ze zdrowiem psychicznym.

 

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów o co najmniej 25%, a także chroni przed chorobami serca, cukrzycą typu 2, a nawet złamaniami kości. WHO zaleca, aby dorośli w wieku 18-64 lat tygodniowo podejmowali 150-300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut o dużej intensywności. Niestety, 74% polskich pracowników nie spełnia tych wymagań, a trend ten pogarsza się – o 7 punktów procentowych w porównaniu z ubiegłym rokiem.

 

Problemy z motywacją i czasem

Brak regularnej aktywności fizycznej często wynika z psychologicznych przyczyn, takich jak depresja, która obniża poziom energii i motywację do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Lęk i niepewność mogą również zniechęcać ludzi do ćwiczeń, zwłaszcza w miejscach publicznych. Ponadto, brak świadomości korzyści zdrowotnych związanych z aktywnością fizyczną przyczynia się do tego problemu.

Podczas umiarkowanej aktywności fizycznej w organizmie obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a wzrasta produkcja noradrenaliny i serotoniny, które poprawiają nastrój i motywują do działania. Brak ruchu może pogłębiać problemy psychiczne, co tworzy błędne koło.

 

Rola pracodawców

Raport Medicover wskazuje, że pracownicy uważają aktywność fizyczną za jeden z trzech najważniejszych czynników wpływających na zdrowie, obok zdrowego odżywiania i odpowiedniej ilości snu. Mimo to, liczba osób uprawiających sport regularnie spada. Ponad połowa badanych wskazuje brak czasu i chęci jako główne przyczyny nieaktywności fizycznej.

Eksperci podkreślają, że rola pracodawców jest kluczowa w promowaniu aktywności fizycznej wśród pracowników. Justyna Gościńska, dyrektor Działu Sport i Fitness w Medicover Sport, zaznacza, że pracodawcy powinni edukować pracowników na temat wpływu ruchu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zwiększanie świadomości oraz oferowanie pakietów sportowych może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia i efektywności pracowników.

 

Wnioski i rekomendacje

Aktywność fizyczna jest nie tylko kluczowa dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego. Osoby regularnie uprawiające sport cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym, wyższą satysfakcją z życia i lepszą samooceną. Ponadto, regularny ruch może zwiększyć efektywność pracy nawet o 15%.

Raport „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023” pokazuje rosnącą liczbę osób z zaburzeniami psychicznymi – co piąty pracownik korzystał ze zwolnienia lekarskiego lub urlopu z powodu złego samopoczucia psychicznego w ciągu ostatnich trzech lat. Zniesienie pandemicznych ograniczeń w 2022 roku nie przyniosło znaczącej poprawy samopoczucia pracowników, co podkreśla potrzebę dalszych działań wspierających zdrowie psychiczne, w tym promowania aktywności fizycznej.

Aby Polacy chętniej uprawiali sport, konieczne jest zapewnienie im elastyczności i możliwości wyboru odpowiednich form aktywności. Medicover Sport oferuje różnorodne możliwości, od siłowni i klubów fitness, po bardziej rekreacyjne formy aktywności, takie jak pilates, joga czy gokarty. Dzięki temu każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, co sprzyja poprawie zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.